Tips Atasi Sakit Pinggang Semasa Hamil

Sakit pinggang atau rasa tidak selesa adalah perkara biasa semasa hamil dan telah dijangka akan terjadi oleh kebanyakan wanita. Sakit belakang boleh berlaku pada bila-bila kehamilan. Walau bagaimanapun, ia paling kerap berlaku apabila bayi semakin membesar. Ini kerana tubuh anda terpaksa menampung lebihan berat dari bayi dan air ketuban anda.

Sakit belakang boleh mengganggu rutin harian anda atau mengganggu tidur malam yang baik. Berita baiknya ialah terdapat tips-tips yang boleh anda cuba untuk mengurangkan kesakitan yang anda alami.

Jom tonton video ini untuk mengetahui tips-tips mengurangkan kesakitan dan melegakan sakit pinggang. Saya telah cuba sendiri tips-tips ini dan kebanyakannya sangat membantu dalam melegakan masalah sakit pinggang semasa hamil.

 

Adakah Sakit Pinggang Semasa Hamil Ini Satu Kebiasaan?

Jika anda mengalami sakit pinggang semasa hamil, you are not alone. laporan kesihatan menunjukkan 50-70 peratus wanita hamil mengalami masalah sakit pinggang, sakit belakang dan pelvic pain. Anda mempunyai risiko lebih tinggi jika anda mempunyai berat berlebuhan sebelum anda hamil. Seterusnya saya akan kongsikan punca-punca sakit pinggang di kalangan wanita hamil.

Punca Sakit Pinggang Semasa Hamil

Sakit pinggang semasa mengandung adalah berkaitan dengan beberapa faktor. Sesetengah wanita mula mempunyai sakit belakang dengan bermulanya kehamilan. Wanita yang paling berisiko untuk sakit belakang adalah mereka yang berlebihan berat badan atau mempunyai sakit belakang sebelum anda hamil.

Berikut adalah punca sakit pinggang atau ketidakselesaan semasa hamil:
  • Hormon – penghasilan hormon-hormon semasa mengandung menyebabkan ligamen di kawasan pelvis melembut dan sendi menjadi longgar sebagai persediaan untuk proses bersalin. Perubahan di sendi-sendi dan ligamen ini boleh menjejaskan sokongan pada belakang dan pinggang anda.
  • Pusat graviti – pusat graviti anda akan ke hadapan secara beransur-ansur kerana rahim dan bayi anda semakin membesar. Ini menyebabkan perubahan postur tubuh anda.
  • Pertambahan berat – kehamilan dan bayi yang semakin membesar akan mewujudkan tambahan berat badan yang perlu disokong oleh pinggang, tulang belakang dan tulang pelvis anda.
  • Postur atau posisi – Postur yang tidak baik, banyak berdiri dan membongkok boleh menjadi punca pinggang anda bertambah sakit.
  • Tekanan (stress) – tekanan biasanya berkumpul di kawasan-kawasan yang lemah dalam badan. Disebabkan oleh perubahan di kawasan pelvis anda, anda mungkin mengalami peningkatan dalam sakit belakang semasa tempoh kehamilan jika anda stress atau tertekan.

Cara Mengurangkan Sakit Pinggang Semasa Hamil

Sakit pinggang mungkin tidak dapat dirawat sepenuhnya, tetapi terdapat perkara-perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan atau kekerapan diserang sakit pinggang.

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk membantu mengurangkan sakit belakang anda mengalami:
  • Lakukan senaman yang selamat untuk ibu hamil untuk menyokong dan menguatkan bahagian pinggang dan belakang.
  • Mencangkung untuk mengambil sesuatu di lantai, jangan bengkokkan badan anda.
  • Elakkan pemakaian kasut tumit tinggi dan lain-lain kasut yang tidak memberikan sokongan yang cukup.
  • Elakkan tidur telentang, cuba posisi mengiring.
  • Pakai tali pinggang sokongan di bawah abdomen anda.
  • Mempertimbangkan untuk berjumpa kiropraktor bertauliah.
  • Lebihkan rehat, tinggikan kaki anda semasa berehat atau berbaring.
  • Menggunakan pad ais atau haba untuk mengurangkan kesakitan
  • Penggunaan pendakap atau alat-alat sokongan
  • Pengambilan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat radang (atas nasihat doctor)
  • Tidur mengiring kiri, dan menggunakan sokongan bantal di bawah lutut anda.
  • Menjadualkan temu janji dengan profesional urut terapi.
  • Pengambilan supplement bersesuaian untuk tulang dan saraf

Patutkah Anda Berjumpa Doktor Kerana Sakit Pinggang?

Mengalami sakit pinggang biasanya adalah bukan alasan untuk menghubungi doktor anda. Tetapi terdapat situasi di mana anda patut berjumpa doctor untuk pemeriksaan lanjut.

Anda patut berjumpa doctor sekiranya anda mengalami tanda-tanda berikut:
  • Sakit pinggang atau belakang yang teruk
  • Sakit pinggang yang semakin teruk dari semasa ke semasa
  • Kejang dan sakit yang bersela masa semakin kerap – ini mungkin tanda-tanda kelahiran bayi pramatang.

Sakit belakang yang teruk (severe back pain) mungkin berkait rapat dengan osteoporosis, vertebral osteoartritis atau septic artritis. Ini adalah tidak biasa berlaku pada wanita hamil, tetapi adalah terbaik untuk anda berjumpa dengan doctor andauntuk pemeriksaan lanjut jika anda mengalami sakit belakang yang teruk.

Mari sama-sama tonton video di bawah ini bagaimana posisi, postur dan tips yang boleh diamalkan untuk mengurangkan sakit pinggang, belakang dan pelvic pain. Beliau adalah seorang Senior Fhysiotherapist di sebuah hospital dan sedang hamil 35 minggu.

Sebagai ibu kepada tiga orang anak, saya sendiri pernah mengalami masalah sakit pinggang, sakit belakang dan pelvic pain. Masalah ini adalah sangat biasa di kalangan ibu hamil dan ia mungkin tidak dapat diatasi sepenuhnya. Tetapi anda boleh kurangkan dan legakan kesakitan dengan mengamalkan tips-tips yang saya kongsikan. Saya sedia berkongsi pengalaman saya kepada ibu-ibu di luar sana pada bila-bila masa.

 

Jangan ragu-ragu untuk menghubungi saya.
Saya benar-benar ingin membantu anda

Zara Ismail (ID : 882869)
Whatsapp/Call/SMS : 012-3462585
Email : fatimahazzahra05@yahoo.com
FB : Fatimah Azzahra Ismail
FB Fanpage : Kedai Vitamin Ku
Kawasan COD : Bangi – Kajang – Salak Tinggi – Sepang – Nilai

 

 

 

Continue Reading

Cara Paling Berkesan Turunkan Kolesterol Dalam Darah

Kepada Anda Yang Ada Masalah Kolesterol Tinggi Dalam Darah,

Kami Ada Berita Baik Untuk Anda !!!

Bacaan Kolesterol Menurun Kepada Paras Normal,

Pengamal Semakin Cergas Dan Bertenaga

 

Jika anda, mengalami masalah kolesterol tinggi dalam darah dan nak tau cara mengatasinya, jom tonton video ini sehingga habis.

 

Memperkenalkan Set Kawalan Paras Kolesterol Shaklee

 

Produk Shaklee Yang Telah Terbukti Dapat Membantu

Pilihan Sihat dengan 2,000mg Fitosterol Setiap Hari
PHYTOCOL-ST Shaklee ialah formula proprietari berasaskan bahan-bahan yang terbukti secara klinikal berkesan untuk menyekat penyerapan kolesterol dan merendahkan paras kolesterol LDL.
Keistimewaan Shaklee:

Rumusan beberapa jenis fitosterol asli yang aktif daripada tumbuh-tumbuhan, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
Membekalkan 2,000 mg fitosterol tumbuhan setiap hari.

Fitosterol tumbuhan telah terbukti secara klinikal mampu mengurangkan paras kolesterol LDL dalam lebih 80 kajian.
Membekalkan 100% nilai harian fitosterol sepertimana disyorkan Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH).

** Saranan NIH untuk merendahkan kolesterol: makan makanan kurang lemak tepu dan kolesterol, bersenam, kurangkan berat badan, ambil lebih banyak serat larut air, dan amalkan pengambilan 2,000 mg sterol dan stanol tumbuhan setiap hari.

Bagaimana Fitosterol bertindak?

Dengan struktur yang sama seperti kolesterol, Fitosterol akan bersaing dan mengalahkan kolesterol untuk penyerapan dalam usus. Ini bermakna bahawa semakin banyak Fitosterol yang anda ambil, maka semakin kurang kolesterol yang dapat diserap oleh tubuh dan semakin tinggi peluang anda untuk merendahkan paras kolesterol LDL anda.

Testimonial Mereka Yang Telah Mencuba Phytocol-ST

Mari kita baca testimonial ekslusif oleh Mr. Ethan Wang

“My own Phytocol-ST testimonial.
I have high LDL cholesterol problem due to my eating habit. I love “fat” and this is basically a typical Malaysian diet. In Malaysia, there are more than 6 million adults like me with high cholesterol problem.

Below is lab test result for my LDL
26-Mar-14: my LDL level is 129 mg/dl which was at unhealthy level.
Then, I started to use the Phytocol-ST with 4 tablets per day (2000 mg of phytosterols). To test the result, I stopped taking OmegaGuard, Lecithin and even reduce the intake of ESP Soy Protein. My diet were very unhealthy – loaded with fat and less fiber, vegatables and fruits.
What happen after 2 months?


I tested my LDL level again on 30-May. Test result was 101 mg/dl. Total reduction of LDL level is 22%!!
So, hope you can share the Phytocol-ST with friends and families. Reduction in cholesterol may reduce the risk of heart attack, stroke, hypertension and etc.
Don’t miss the Buy 6 Free 1 promotion during the National Conference. Even, if you don’t plan to buy the promotion just go to buy 1 to 2 bottles to try out this amazing product.”

Omegaguard Untuk Menurunkan Paras Kolestrol ‘Jahat’

Minyak ikan yang terkandung dalam Omegaguard Shaklee sangat baik untuk mengatasi masalah kolesterol dan mengekalkan kesihatan jantung:

· Mempertingkat paras kolestrol ‘baik’ dalam salur darah

· Menyahkan kolestrol ‘jahat’ ke hati untuk disingkirkan

· Menurunkan paras kolestrol ‘jahat’

· Melakukan pembersihan plak-plak yang terkumpul di salur darah

Mengapa Anda Perlu Memilih Omegaguard Shaklee?

Selain mengandungi EPA dan DHA tertinggi berbanding jenama lain, Omegaguard Shaklee juga:

· Bebas dari logam berat dan bahan pencemar

· Tidak mengandungi oksida dan lemak trans

· Tiada bau dan rasa ikan yang terlalu kuat


Kuatkan Otot Jantung Anda Dengan CoQ Health Plus

Seterusnya, adalah langkah menguatkan jantung anda dengan CoQ Health Plus. Dalam CoQ Health ini terdapat CoQ10 yang memangkin penghasilan tenaga ke arah menguatkan otot jantung. Lebih tinggi paras CoQ10 dalam tubuh anda, lebih banyak tenaga dihasilkan.


Selepas usia kita melepasi umur 20 tahun, penghasilan CoQ10 tubuh akan berkurangan secara beransur-ansur sehinggalah kita menginjak ke usia tua. Ketika itu otot jantung semakin lemah kerana kekurangan tenaga.

Kelebihan Coq Health Plus Shaklee Berbanding Jenama Lain

Bagaimana Vivix Shaklee Membantu Melindungi Jantung Anda

Vivix Shaklee adalah pelengkap kepada jantung yang sihat. Ia berupaya melindungi jantung anda daripada pengoksidaan salur darah. Pengoksidaan pembuluh darah ini akan menyebabkan mendapan plak yang menyempitkan salur darah. Pengaliran darah akan menjadi perlahan dan menyebabkan tekanan yang tinggi dalam salur darah.

Vivix polifenol dan resveratrol yang bersifat antioksidan kuat bagi melindungi salur darah dari teroksida. Ia mengandungi 10 kali ganda resveratrol dan 15 kali polifenol. Ia berupaya membaiki sel dan berfungsi sebagai tonik anti-penuaan.


Inilah jawapan bagi masalah anda. Dengan mengamalkan tips yang saya kongsikan dan supplemen yang boleh membantu untuk mempercepat penurunan paras kolestrol. InshaAllah anda mampu mengawal paras kolesterol anda supaya berada di tahap normal.

 

Bertindak Bijaklah Hari Ini, Klik order sekarang juga untuk menurunkan paras kolestrol dalam tubuh anda secara Semula Jadi dengan SHAKLEE !

SET KOLESTEROL SHAKLEE

Jangan ragu-ragu untuk menghubungi saya.

Saya benar-benar ingin membantu anda 🙂

Zara Ismail (ID : 882869)

Whatsapp/Call/SMS : 012-3462585

Email : fatimahazzahra05@yahoo.com

FB : Fatimah Azzahra Ismail

FB Fanpage : Kedai Vitamin Ku

Kawasan COD : Bangi – Kajang – Salak Tinggi – Sepang – Nilai

Continue Reading

Agen Shaklee Berdekatan Anda

Alhamdulillah lebih mudah untuk anda menghubungi Wakil Pengedar Shaklee atau Shaklee Distributor berdekatan kawasan anda untuk mendapatkan produk Shaklee. Jimat masa, minyak dan tenaga kalau nak compare perjalanan ke branch atau cawangan Shaklee.

Semua agen Shaklee kami ini adalah terlatih dan akan memberikan konsultasi dan ‘after-sales service‘ yang terbaik.

Senarai Wakil Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Seluruh Malaysia, Sabah Dan Sarawak

Anda Boleh Whatsapp  Wakil Pengedar/Stokis Shaklee untuk COD berdekatan seperti berikut:

 

Pengedar/Stokis/Cawangan Shaklee Selangor

1. Puan Nurul Laily 012- 684 1829

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Pandamaran, Pandamar, Kg Raja Uda, Port Klang, Bandar Sultan Sulaiman, Sungai Udang, Pulau Indah, Bukit Tinggi Klang, Klang.

Klik Untuk Whatsapp Saya Sekarang

2. Puan Zara Ismail 012-346 2585

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Bangi, UKM, Kajang, Seri Putra, Sepang, Salak Tinggi, Cyberjaya.

Whatsapp Saya Sekarang

3. Puan Syahida Noor  012-392 3099

Pengedar/Stokis Shaklee untuk COD Puncak Jalil, Bandar Kinrara, Giant Bandar Kinrara, Giant Seri Kembangan, Taman Equine, Taman Lestari Perdana, Taman Lestari Putra, Bandar Putra Permai, Bandar Puchong Jaya, IOI Mall.

Whatsapp Saya Sekarang

4. Puan Everina Nuri 014-883 8596

Pengedar/Stokis Shaklee untuk COD Sungai BulohIKEA Damansara, TTDI, Bangi, Kajang, Semenyih, Cyberjaya, Putrajaya, Dengkil.

Whatsapp Saya Sekarang

5. Puan Arni 016-3070369

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD di Kelana Jaya, Subang Jaya, Shah Alam

Whatsapp Saya Sekarang

6. Puan Nur Farah Liza 012-671 3780

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD di Bangi, Semenyih, Banting, Seri Kembangan, Bukit Mahkota, Banting, Sijangkang, Morib, Jenjarom, Jugra, Kanchong Darat, Sungai Manggis

Whatsapp Saya Sekarang

7. Puan Norellia Bahari 018-3112844

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Dengkil, Sungai Buah, Bangi Lama, Bukit Changgang, Pekan Salak, Labu Lanjut

Whatsapp Saya Sekarang

Pengedar/Stokis/Cawangan Shaklee Kuala Lumpur

1. Puan Huda Ismail 016-6646051

Pengedar/Stokis Shaklee untuk COD Taman Melawati, Zoo Negara, Bukit Antarabangsa, Setapak, Wangsa Maju, Setiawangsa, KLCC

Whatsapp Saya Sekarang

2. Puan Syahida Noor 012 392 3099

Pengedar/Stokis Shaklee untuk COD Taman LTAT, Technology Park Malaysia (TPM), Bukit Jalil, Taman Esplanad, RNR Awan Besar, Sri Petaling

Whatsapp Saya Sekarang

Pengedar/Stokis/Cawangan Shaklee Negeri Sembilan

1. Puan Zara Ismail 019-346 2585

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Nilai, Seremban 2, Labu, Bandar Ainsdale, Mantin.

Whatsapp Saya Sekarang

2. Puan Nur Farah 012-671 3780

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Nilai, Nilai 3, Nilai Impian.

Whatsapp Saya Sekarang

3. Puan Norellia Bahari 018-311 2844

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Enstek, Kota Seriemas, Semarak, Nilai.

Whatsapp Saya Sekarang

 

Pengedar/Stokis/Cawangan Shaklee Sarawak

1. Puan Everina Nuri 014-883 8596

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Bandar Miri, Limbang dan Brunei

Whatsapp Saya Sekarang

Pengedar/Stokis/Cawangan Shaklee Sabah

1. Cik Everlisa Nara 016-827 7404

Pengedar/Stokis Shaklee Untuk COD Kota Kinabalu, Hospital Queen Elizabeth, Penampang, Damai, Kepayan.

Whatsapp Saya Sekarang

 

DAPATKAN SUPPLEMENT ANDA SEKARANG !!

Jangan ragu-ragu untuk menghubungi saya.

Saya benar-benar ingin membantu anda

Zara Ismail (ID : 882869)

Whatsapp/Call/SMS : 012-3462585

Email : fatimahazzahra05@yahoo.com

FB : Fatimah Azzahra Ismail 

FB Fanpage : Kedai Vitamin Ku

Kawasan COD : Bangi – Kajang – Salak Tinggi – Sepang – Nilai

Read more https://www.sifunutrisi.com/tips/cara-mencegah-jangkitan-penyakit-tangan-kaki-dan-mulut-hfmd/

Continue Reading

Punca Jangkitan Penyakit Kaki Tangan Dan Mulut(HFMD) Serta Cara Merawatnya

Penyakit tangan, kaki dan mulut (HFMD), adalah satu penyakit bawaan virus. Penyebab yang paling biasa penyakit HFMD adalah jangkitan oleh coxsackievirus. Coxsackievirus tergolong dalam sekumpulan virus yang disebut enterovirus nonpolio. Jenis enterovirus lain kadang-kadang menyebabkan penyakit tangan, kaki dan mulut. HFMD biasanya bermula dengan demam dan rasa tidak sihat. Selepas satu atau dua hari kemudian, bintik-bintik atau lepuh (blister) terbentuk pada tangan, kaki, dan mulut. Kadang-kadang ia merepak ke punggung dan pangkal paha.

Continue Reading

Cara Mencegah Jangkitan Penyakit Tangan, Kaki Dan Mulut (HFMD)

Penyakit tangan, kaki dan mulut adalah sejenis jangkitan virus yang ringan dan berjangkit. Ianya biasa berlaku di kalangan kanak-kanak. Jangkitan ini boleh dikenalpasti memalui kehadiran luka (ulser) di mulut serta ruam di tangan dan kaki. Penyakit tangan, kaki dan mulut biasanya disebabkan oleh coxsackievirus.

Ruam di tangan yang disebabkan oleh penyakit tangan, kaki dan mulut
Continue Reading

Cara Merawat Vitiligo Atau Sopak Secara Selamat Dan Berkesan

Sopak atau dalam bahasa perubatannya dikenali sebagai Vitiligo adalah sejenis penyakit autoimun yang mana sistem imun pesakit itu sendiri menyerang sel-sel tubuh. Dalam kes sopak, sel tubuh yang diserang oleh sel imun adalah sel melanosit. Melanosit adalah sel-sel yang menghasilklan pigmen pada kulit manusia. Sel inilah yang memberi warna pada kulit seseorang. Vitiligo adalah masalah kulit jangka panjang yang menghasilkan tompok putih yang terbentuk dan merebak pada bahagian tertentu kulit termasuklah muka, badan, kaki dan tangan.

Continue Reading